Mnie niestety w Sopocie nie będzie. Znaczy nie wtedy, kiedy każdy. Będę już w 2 tygodniu redukcji, a siedzieć nad morzem z wyliczoną kurą, to nie dla mnie... Dlatego z Sylwią jedziemy na kilka dni troche wcześniej, jeszcze na masie.
[...] śmiało, ale talia sporo się zważyła Jeśli chodzi o ciężary i wielostawy to imo raczej takie "ludzkie" kg nie wpływają aż tak jak może niektórym się wydawać, bo ja większość redukcji robiłem mc, mcnpn na 200-220kg i mimo tego talia znacznie lepsza. Jak ktoś wali po 300kg to wiadomo że wtedy cisnienie i pracy miesnie jest zupelnie inna%) Kolejna [...]
[...] innym przypadku nie ma potrzeby ich używania, gdyż stanowią źródło węglowodanów prostych najczęściej w postaci glukozy, fruktozy, sacharozy oraz maltodekstryny.. wobec tego regularna konsumpcja tych płynów w perspektywie czasu może przyczynić się np: do powstania insulinooporności, a na redukcji zdecydowanie utrudnić pracę na estetyką sylwetki.
[...] Można wliczyć w to herbatę, czy inne napoje na bazie wody ( w zasadzie wodę zawiera każdy z płynów nawet 96% spirytus to te pozostałe ~4% wody). Białko 2g/kg masy ciała na redukcji będzie ok, choć rożne źródła podają od 1,8 do 2,5g, przy większych ilościach w bilansie diety możemy jego nadmiarem obciążać niepotrzebnie nerki. Źródła j.w. Tłuszcz [...]
A ja mam pozornie banalne pytanie, ale nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi. Wiemy, że na redukcji na IF można sobie pozwolić na trochę zakazanych rzeczy itp, jeżeli utrzymujemy deficyt i makro na odpowiednim poziomie... A jak jest z rekompozycją a co dopiero masą? Czy, fakt że organizm ma wtedy nadwyżkę kaloryczną nie powoduje, że to powinny być [...]
kasteta - dzięki za opinię, będę walił zatem 2+2.. Planuję 30 dni, na tyle starcza pucha, a to ostatnie 30dni redukcji. Vitex z tego co pamiętam to niepokalanek i blokuje prolaktynę, tak ? Jeśli tak, to brałem już kiedyś razem z 6-bromo. Przy testopro nie widzę jednak konieczności, skąd ten pomysł ? davidooo - to rozpiska z piątku, więc unreal A [...]
Dziękuje za wsparcie zarówno tym pozytywnie jak i sceptycznie nastawionym :-) Wrzucam wypiskę za dzień wczorajszy i dzisiejszy 6 luty 2016 - 6 dzień redukcji DNT /SFD/Images/2016/2/7/a925e0faa4aa4ab29da35465ba91e708.jpg Posiłek 1: Jajecznica z szynką i cebulą, do tego chleb z masłem i pomidorem Posiłek 2: Kurczak z kaszą jaglaną, posypany startym [...]
Witam również :-) 10 Luty 2016 - 10 dzień redukcji DNT W planach było zrobić 30 min biegu z rana a potem pojechać do Warszawy, ale stwierdziłem że i tak będę dużo spacerować więc odpuściłem. Generalnie w tym tygodniu obciąłem 100 kcal z dni nietreningowych, więc jest 2800 kcal (275WW). Także do Wa-wy wyjechałem o 12, podróż minęła mi szybko mimo [...]
24 Luty 2016 - 24 dzień redukcji DnT Dzień bez treningu, smutny dla mnie bo znowu mi telefon się sp&&&&&. Wyświetlacz kaput - nie polecam nikomu HTC Desire 820 same problemy mam tylko z nim, póki co może nie być zdjęć :( Próbuję załatwić nowy, może SGJ5 albo coś tańszego, zobaczymy. /SFD/Images/2016/2/25/c3f75c8761af48e79a117cdf7a7b3fe3.jpg [...]
"jakies 5 tygodni zeszlo mi 1,5 cm obwodu w pasie" Ja przez niecałe 2 miesiące(z czego jakieś 3 tygodnie to były przygotowania do redukcji, czyli stopniowe obcinanie kalorii, także efekty przyszły dopiero później) straciłem 7 cm w pasie i nie zauważyłem jakiś strat w mięśniach, siła nie zmalała, a pod koniec redukcji nawet zaczęła [...]
[...] wrzucę jak przytnę jeszcze trochę kalorie z Węgli. Jako, że wczoraj dzień treningowy był lightowy praktycznie sam brzuch + cardio - ponieważ zastawiam się czy teraz na redukcji dorzuć cardio po treningu nóg - który wypada dzisiaj. Wczorajszy trening wyglądał tak : 2 x 25/20 SKŁONY TUŁOWIA NA MASZYNIE SIEDZĄC: 3 x (do załamania) UNOSZENIE [...]
nie jest to regula, ze dorosly nie trawi laktozy twarog Cie z ketozy nie wybije, ani nie zaszkodzi redukcji...imo oczywscie nie bedziemy sie klocic o to wieki sorry za dubel Charon, nie widzialem Twojej odp Zmieniony przez - wylliam w dniu 2007-05-19 19:39:41
[...] to o tym ze lepiej dziala tylko (jak wskazuje badanie) wiecej jest wydalanej kreatyniny. Ale to moze byc powod ZA dla osob ktore np. przygotowuja sie do zawodow,sa na redukcji,etc. - bo nie ma takiej retencji wody. Temat stanowi pytanie (zadane na poczatku) - czy warto placic kilkakrotna wartosc monohydratu - dostajac efekty porownywalne z [...]
[...] żeby czytelnik nie miał wątpliwości Bo można zrozumieć, że np zwiększenie uwodnienia komórek mięśniowych wywołane suplementacją kreatyną - może być czymś nieporządanym na redukcji. Tymczasem - nie jest tak. Zwiększenie uwodnienia komórek mięśniowych - pomijając już kaskadę biochemicznych zależności - prowadzi do zmniejszenia aktywności enzymów [...]
[...] nie wiem czy takie 15-17minut aerobów rano przyczynia się mocno do spalania tłuszczu, na pewno rośnie mi bardzo mocno kondycja z bieganiem, ale nie wiem jak to odnosi się do redukcji waga waga znów uderzyła w najniższe wartości czyli poniżej 88kg dieta szczegóły -> link do diety znów delikatne ssanie, które oszukałem orzechami przerzuconymi z [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS ZALEGŁE WPISY CD. 23.08.2013 Piatkowy ciezki trening plecow doladowalem jeszcze kompleksem metaboliczmym. Byl ogien. Na ratunek na koncowke redukcji/przygotowanie do zawodow zakupilem takie cacuszka :) /SFD/Images/2015/12/31/de8fad1fe8cf4e318e7483fcf8aa8c0b.jpg 0 kcal, 0 wszystkiego %-) Karmelowy swietnie nadaje sie [...]
Zrobilem wczoraj wypiske ale cos sie zdupczylo i zniklo. W niedziele zaczal sie trzeci tydzien redukcji. W niedziele poszedl pull a w sobote byl push. 10.06.2019 Redukcja tydzien 3 Z rana Cardio jak praktycznie codzien. Potem mialem troche roboty w domu. Jak sie ogarnalem ze wszystkim bylo dosc pozno ale pojechalem machnac nogi. Legs 1. Siad [...]
Michail jednym z założeń jest też przybranie masy mięśniowej. Czy na redukcji jest to wogóle możliwe na ujemnym bilansie energetycznym?? Jeszcze dodam, że zależałoby mi na treningu w którym można budować masę mięśniową i redukować tkankę tłuszczową, ponieważ niestety przy każdej masówce sporo tłuszczu mi przybywa. Zmieniony przez - Xaero85 w dniu [...]
[...] widzę i ładnie idzie.. ....a Wy nadal swoje... Zatem powtarzam pytanie - do czego się odnosicie ? I proszę nie pisać, że do fotek z pierwszej strony testu, bo już tłumaczyłem, że to efekt redukcji, a masę robię dopiero pierwszy raz po 4 letniej przerwie, która zniszczyła wszystko. pozdro ziomy i nie nerwować mi się tu w teście. PEACE&LOVE
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
